Mamá, ¡ponte la mascarilla tú primero!

¿Recuerdas aquello que nos dicen en el avión? Antes de despegar, en caso de emergencia, tenemos que ponernos primero la mascarilla de oxígeno nosotros antes de ayudar a los demás, incluso a nuestros hijos.

¿Por qué? Porque si no nos cuidamos a nosotras mismas, no podremos cuidar adecuadamente a quienes dependen de nosotras.

Este es un tema crucial, uno que a menudo dejamos en el fondo de nuestra lista de prioridades: el autocuidado. Sí, ese pequeño acto de amor propio que a veces parece un lujo en medio del caos diario de la maternidad. Pero aquí estoy para recordarte que no es un lujo, ¡es una necesidad!

Sé que puede sonar egoísta, pero en realidad es todo lo contrario. ¿Cómo podemos ser las mejores madres, parejas, amigas…, si estamos agotadas, desbordadas y sin energía? Necesitamos recargarnos para poder dar lo mejor de nosotras mismas a nuestros seres queridos.

Entonces, ¿cómo podemos empezar a ponernos nuestra propia mascarilla primero? Aquí te dejo los 4 primeros pasos para que te pongas en acción:

1. Reserva tiempo para ti: Sí, ya sé que tu agenda está llena hasta los topes, pero incluso unos minutos al día pueden marcar la diferencia. Ya sea para leer un libro, dar un paseo o simplemente disfrutar de una taza de té caliente, haz un espacio para ti misma.
2. Aprende a decir no: No tienes que hacerlo todo. Aprende a establecer límites y decir no a las cosas que te agotan o no te aportan valor. Tu tiempo y energía son limitados, ¡úsalo sabiamente!
3. Cuida tu salud: No descuides tu bienestar físico y mental. Haz ejercicio regularmente, come sano, duerme lo suficiente y no dudes en pedir ayuda si la necesitas.
4. Encuentra tu tribu: Busca apoyo en otras madres que entiendan lo que estás pasando. Compartir experiencias y sentirte comprendida puede ser increíblemente reconfortante.

Recuerda que no estás sola en este viaje. Priorizarte a ti misma no es un acto de egoísmo, es un acto de amor propio y un paso fundamental para ser la mejor versión de ti misma. Así que la próxima vez que te sientas tentada a sacrificar tu bienestar por el bien de los demás, detente, respira hondo y recuerda: ponte la mascarilla tú primero.

Y si quieres profundizar más en estos primeros pasos, te recomiendo que te apuntes a nuestro reto «Encuentra tu MOMento», un viaje de autocuidado especialmente diseñado para recuperar tiempo para ti. ¡Descubrámoslo juntas aquí!